Arabic

أفضل 10 طرق غريبة و فعالة لخسارة الوزن

تعد الإصابة بالسمنة مشكلة خطيرة فهي سبب للعديد من المشاكل الصحية المختلفة متل أمراض القلب والسكتة الدماغية في الصفحات القادمة من هادا المقال سنعرض عليك أفضل الطرق لخسارة الوزن بعضها غريب جدا وسيدهلك

تناول الطعام المنزلي

حاول بالابتعاد ما أمكن من عن طعام المطاعم والالتزام بتناول الطعام المعد منزليا يجعلك تناول الطعام في المطاعم تميل عادة الى الطعام الغير الصحي الأمر الدي يؤدي الى الزيادة من كمية السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي زيادة الوزن

أضف الفاصوليا الى طبقك

ان اتباع نظام غدائي غني بالفصوليا قد يقلل من خطر الاصابة بالسمنة أو زيادة الوزن بنسبة 14% تقريبا حيت أن الفاصولية قليلة الدهون وغنية بالألياف الغدائية الأمر الدي يساعد في توازن مستويات السكر في الدم لفترة طويلة بالاضافة الى شعورك بالشبع

أضف الكركم الى طعامك

يحتوي الكركم على مادة تسمى الكركمين والتي تعد فعالة جدا في حرق الدهون حيت يعتق الخبراء أن هده المادة فعالة جدا من ناحية تتبيط قدرة الأنسجة الدهنية من التطور وبالتالي تقليل الوزن

اشتم رائحة النعناع

للنعناع العديد من الفوائد الصحية المختلفة الى جانب رائحته القوية العطرة فهو يساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي والبولي وتقوية جهاز المناعة كما أن شم رائحة النعناع من شأنها أن تكبح الشهية وتقلل من كمية الطعام المتناولة لدا في المرة القادمة التي تنوي فيها تناول الشاي مع النعناع قم بشمه أولا

اختر لون الصحن

حاول اختيار اللون الأحمر لصحونك فهادا اللون يقلل من شهيتك ومن كمية الطعام التناولة اد أنه معروف أن اللون الأحمر مرتبط بالتوقف على العكس من اللون الأزرق أو الأخضر الدي يشجع الشهية ويجعلك تتناول كمية أكبر من الطعام

لا تأكل الخبز أولا

ابتعد عن تناول الخبز في بداية الوجبة وقم بتأجيله للجزء الأخير منها قيامك بدالك يساعدك في التقليل من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها فما ان تصل لنهاية الوجبة حتا تكون قد بالامتلاء لتتناول كمية أقل من الخبز أو الأرز

تناول الطعام أمام المراة

قد تكون هده الطريقة من أكتر الطرق جنونا لفقدان الوزن الا أنها فعالة تناولك للطعام أمام المراة ستجعلك تدرك كمية الطعام المتناولة وطريقة تناولك له

جرب مكملات الوجبات

انتشر حديتا صيحة مكملات الوجبات هده المكملات التي يمكنك تناولها بدلا من وجبات الطعام والتي تحتوي على جميع العناصر الغدائية الهامة ولاكن بسعرات حرارية منخفضة جدا لاكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها